Trajecten

Een Sportvastenkuur 'Make the Switch' bestaat uit 3 fases:

• Een afbouwfase; van 3 dagen waarbij je de hoeveelheid eten gaat afbouwen om klaar te zijn voor de vastendagen.
• De vastenfase; maximaal 3 dagen waarop je maar 3 glazen vruchtensap per dag drinkt, uiteraard wel aangevuld met water, koffie of thee.
• En de opbouwfase; 4 dagen om weer te wennen aan het eten en het effect van het vasten te versterken.

Alle 10 dagen train je 20 - 30 minuten vrij intensief.

Tijdens de kuur wordt de voeding aangevuld met voedingssupplementen. In het supplementenpakket zitten vitamines, aminozuurpreparaten en supplementen die er voor zorgen dat je geen hongergevoel krijgt en dat je spieren sneller op vetverbranding over kunnen gaan. Deze supplementen zorgen ervoor dat je de kuur gemakkelijker doorloopt.

Per dag wordt voorgeschreven wat je mag eten en hoeveel je moet sporten.

Tijdens het intakegesprek wordt alles nog eens besproken en zo nodig op maat aangepast.

Ben je nog niet in staat om 20 - 30 minuten te sporten of is je voedingspatroon niet voldoende om te starten met de Sportvastenkuur, dan wordt er eerst naartoe gewerkt om te kunnen starten met de 'Make the Switch' fase.

Neem vrijblijvend contact op voor het bepalen van jou persoonlijke begeleidingstraject.

De 'Make the Switch' fase

De sportvastenkuur stimuleert het maken van de metabole switch door het toepassen van specifieke aanpassingen in je voeding in combinatie met sporten. Dit zorgt voor een gelijktijdige afname van de suikervoorraden in het lichaam en in je spieren, waardoor deze steeds meer moeten overgaan op het verbranden van vet. De speciaal ontwikkelde voedingssupplementen uit het startpakket zorgen voor de benodigde extra stimulans om de metabole switch snel en effectief te kunnen maken en leveren brandstof aan de hersenen zodat je intensief kunt sporten tijdens de vastendagen. Ook zorgt de suppletie ervoor dat je de kuur gemakkelijker kunt volhouden doordat het hongergevoel wordt onderdrukt. Daarnaast beschermt het je lichaam tegen spierafbraak.

Om te kunnen meten of je de metabole switch maakt tijdens de vastendagen, wordt tijdens de kuur gebruik gemaakt van urinetesten. Zo’n test bestaat uit een stripje dat door contact met wat urine gaat verkleuren. De mate van verkleuring geeft aan of en hoeveel je bent overgegaan op vetverbranding. Je coach kan met deze resultaten de kuur eventueel bijstellen voor het bereiken van een zo optimaal mogelijk effect. Dit kan zelfs betekenen dat je maar 2 dagen hoeft te vasten omdat je tijdens vastendag 2 al volledig switcht. Bedenk dat sportvasten een indivueel trainingstraject is, dus geen standaard schema en zeker geen dieet.

Na de sportvastenkuur staat je lichaam, inclusief de spieren, in de vetverbrandingsstand. En het is deze vetverbrandingsstand die zo goed voor je is. Je bent afgeslankt als je te zwaar was (het huidige record staat op 11 kilogram in 10 dagen), je kunt beter sporten, sneller herstellen en voelt je fitter en vitaler. Je behoefte aan suiker zal ook sterk afgenomen zijn, gewoonweg door het feit dat het lichaam dit niet meer hoofdzakelijk als brandstof gebruikt.

Het is vanaf nu zaak om met simpele richtlijnen de metabolic switch te behouden.

'Keep the Switch' fase

Tijdens de sportvastenkuur heeft je lichaam de metabole switch gemaakt van suiker- naar vetverbranding. Na de sportvastenkuur is het belangrijk zo lang mogelijk de metabole switch te beschermen en te voorkomen dat je terugvalt in de suikerstand. Een terugval zou kunnen betekenen dat je niet verder afvalt, of zelfs weer aankomt, en dat je gezondheid en vitaliteit verminderen. De basis voor het behouden van de switch is en blijft altijd regelmatig intensief sporten en een gematigd koolhydraatgebruik. Om je lichaam te helpen de metabole switch te behouden zijn verschillende producten, voedings- en trainingsrichtlijnen ontwikkeld.

Van je coach kun je de trainings- en voedingsrichtlijnen meekrijgen, die je helpen met het behouden van de metabole switch. Daarnaast zijn er verschillende mini-sportvastenkuren beschikbaar (van 1 dag en 3 dagen), die je kunt gebruiken om de metabole switch te behouden en te reactiveren. Dat is misschien nog wel het uniekste aan sportvasten, heb je eenmaal een volledige switch ingetraind, dan kun je versneld je vetverbranding activeren.

Ook zijn er verschillende voedingssupplementen die je hierbij kunnen helpen, waaronder een multi-vitaminen/mineralen supplement die naast een complete multi ook stoffen bevat die de switch behouden (product ‘stimulcaps’).